【妊婦でも美しい身体を保つ方法とは！？】女性ホルモンの真実に迫る！

　妊娠中であっても、美しいからだ、健やかな心でいたいですよね。

　しかし、理想と現実は違い、妊娠初期に始まるつわりに心身ともに大きなダメージを負い、妊娠後期に近づくにつれて、むくみなどの症状が身体をむしばんでいきます。

　そんなときに、女性の身体を美しくいさせ続けてくれるのが女性ホルモンです。

　ここでは、妊娠中の女性がどのようにして、女性ホルモンをコントロールし、身体を美しく、心を健やかに保つことができるか紹介していきます。

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女性ホルモンについて

　そうですね、「女性ホルモン」という言葉は世間でも認知度の高い言葉ですが、その効果やどういった場所で分泌されるかについては、よくわからない人がほとんどです。

　ここでは、女性ホルモンについての基礎を学んでいきましょう。

女性ホルモンとは

　ホルモンとは、体内で分泌される物質であり、身体の様々な機関や組織をコントロールしています。

　なかでも、女性ホルモンは、卵巣が脳からの指示によって分泌をする物質で、女性特有の体つきや体のリズムに大きな影響を与えるものです。

　また、女性ホルモンを構成する物質のうち、「エストロゲン」と「プロゲステロン」という２つの重要な物質が含まれています。

女性ホルモン「エストロゲン」の効果

　エストロゲンは、主に女性らしさに関わる５つの効果を身体に与えます。

女性ホルモン「プロゲステロン」の効果

　プロゲステロンは、主に妊娠に関わる５つの効果を身体に与えます。

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　以上のように、女性ホルモンは妊娠中の女性の身体を支えるのにとても重要な役割を果たしていることが分かりますよね！

女性ホルモンを整える方法

　もちろん、普通に生活していても分泌される女性ホルモンですが、普段から女性ホルモンを意識して生活することで、よりよい身体の状態を保ちながらマタニティライフを送ることができるようになります。

　では、どんな方法で女性ホルモンを整えることができるのでしょうか。

栄養バランスを意識した食事

　女性ホルモンを急激に増やすことのできる特別な食事はありません。ですので、私たちができることは、身体の健康を保ち、女性ホルモンが分泌されやすい環境をつくることが重要です。

　中でも、葉酸やカルシウム、ミネラルを適切に摂取することで、妊娠中の女性の身体を、食事によって出産への対抗力を強化することができます。

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適切な運動

　食事と同じで、運動によって身体の健康を保ち、女性ホルモンが分泌されやすい環境を整えます。

　運動すると、血行が良くなり、身体の代謝も良くなります。これが、女性ホルモンにもいい影響を与えるそうです。

　激しい運動は、身体に余計な負担を与えるので、身体にあった適度な運動を心がけるようにしましょう。

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良質な睡眠

　睡眠不足になると、自律神経のバランスが崩れ、女性ホルモンに悪い影響を与えると言われています。

　遅くとも、１２時には寝て、７時間以上の睡眠時間を確保するようにしましょう。

　また、寝る２時間前からは食事をしないこと、寝る前に熱いお風呂に入らないことなど、睡眠の質を良質なものにできるように工夫してみましょう。

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女性ホルモンの障害を排除するアイテム

　生活を変えるといっても、今までの生活をいきなりすべて変えるのはなかなか難しいですよね。

　ここでは、女性ホルモンの障害となるストレスを和らげたり、女性ホルモンが分泌しやすい環境を整えるのを助けるアイテムをいくつか紹介しましょう。

ストレス軽減！アロマテラピーの効果がすごい！

　女性ホルモンの分泌を妨げる原因の１つに「ストレス」があります。そのストレスを軽減するために活用されるのが「アロマ」です。

　アロマと聞くと、あなたはどんなものを想像しますか？

　おそらく、「いい匂いのする液体」と答える人がほとんどでしょう。

　まさにその通りで、アロマはその匂いによって心のストレスを軽減させる効果があるのです。

「本当に効くの？」と疑問を持たれる方もいるかと思いますが、断言しましょう。

「効きます！」

　それもそのはずで、アロマテラピーは「芳香療法」として、医療にも活用されるほど信頼を得た、合理性のある方法なのです。

　ただし、注意は必要です。

　アロマとひとくくりに言っても、芳香療法として活用され、効果が認められているのは「エッセンシャルオイル（精油）」を使ったもののみです。

「エッセンシャルオイル」は、植物の花や葉、実、皮、根などを蒸留し、圧搾して採取するため、かなり重厚な濃いにおいを放ちます。それを適度に薄めて、空間を満たすことによって、より意味のあるアロマテラピーを行うことができるのです。

　香りにも種類がありますが、自分に合ったにおいを探して活用してみることをお勧めします。

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エストロゲンと似た働きを人為的に？サプリメントの活用！

　基本的には、女性ホルモンを急増させる方法は、病院などで直接投与してもらう以外には方法がありません。

　しかし、実は１つだけ女性ホルモンのうち、女性らしさに影響を与えるエストロゲンに似た物質を増やす方法があります。

　その方法が、サプリメントで、「エクオール」という物質を摂取する方法です。

　「エクオール」は大豆イソフラボンから変換することで得られる物質なのですが、実は人によっては変換する能力を持たない場合（なんと２人に１人は持たない）があります。

　大豆イソフラボンは、摂取することで身体の調子を整えると言われていますが、人によっては適切な効果を得ることができずに消費している場合があるのです。

　ですが、現在は「エクオール」の状態でサプリメントとして摂取することもできます。

　女性ホルモンを増やすことはできませんが、健康的な生活に加えて、似た成分で補い、美しいからだと、健やかな心を保ってみてはいかがでしょうか？

まずはお試しに１ヶ月チャレンジしてみてはいかがでしょう？　↓↓↓

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最後に

　いかがでしたでしょうか？

　女性ホルモンが妊娠中の身体にどんな影響を与えるかについてと、女性ホルモンが分泌されやすい体内環境を整える方法を紹介しました。

　妊娠中は、なによりも自分の身体を大事にしなければいけない時期です。

　不安な気持ちになることもあるかもしれませんが、かわいい赤ちゃんが生まれてくるための一歩として、私と一緒に頑張っていきましょう！

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